前言
有些順產的媽媽產後會出現陰道鬆弛,從而影響性生活,那麼產後媽媽怎麼做才能盡快
的恢復陰道緊致呢?
自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米）。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道鬆弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。陰道鬆弛會影響夫妻間的性快感
。那麼，新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態？且看看產後陰道恢復有什麼方法&
mdash;—陰道本身有一定的修復功能，產
後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。1、屏住小便：
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：
仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰
道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。4、其他運動：
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉
，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
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