在夫妻性愛中，緊致的陰道能讓夫妻的性生活變的更加的和諧美滿。那麼今天小編為你介紹如何讓私處更緊致。感興趣的朋友可以參考一下。
如何讓私處更緊致
1、如何讓私處更緊致之鍛煉運動
1.1、做立式鍛煉：
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
1.3、練習骨盆運動：
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。
2、如何讓私處更緊致之日常方法
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，然後閉氣，緊縮肛門10-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重復。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不藥而愈了。
3、如何讓私處更緊致之手術方法
這裡是針對於生產後的
媽咪，因為順產後私處會鬆弛很多，就像一個“洞”失去往日的彈性，不妨了解一下陰道緊縮的整形手術。主要方法有兩種：一種傳統緊縮法，是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後直接縫合以達到緊縮目的。但陰道之所以鬆弛正是因為其內組織受損，再加上粘膜的伸展性強，術後不久就容易復發。
另一種是改良後不損傷陰道黏膜的改良陰道緊縮術。在陰道最膨出的
部位確定需要縮窄的寬度，使陰道可容2+指，將多餘的粘膜及其下組織作一梭形切口，滅活陰道粘膜細胞活性，將其包埋縫合填至陰道直腸間隙以加厚加強盆底組織力量。
引起女性私處鬆弛的原因
1、40歲以上中老年女性：
陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、幹澀，缺少彈性。
2、生產過的女性：
女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。
3、性史超過三年的女性：
女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。
4、人流、藥流後的女性：
女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹內殘留、撐大陰道內壁。
女性私處該如何清洗護理
1、備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用後要曬幹或在通風處晾幹，最好在太陽下曝曬，有利於殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。
2、用溫水清洗外陰部。必須用肥皂時，選用刺激性較小的嬰兒浴皂，以減少對皮膚的刺激。例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛生巾，以免血漬成為細菌的培養基。清洗時不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學物質以免改變陰道正常的酸性環境。
3、便便後用手紙由前向後揩拭幹凈。最好養成用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內褲，糞
漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎癥。
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